今日の運動

ダイエットには有酸素運動が一番いいと思っている方もいると思います。

そして僕もその一人です。

様々なサイトで見てみると筋トレがいいと書いてあったり、食事療法で痩せることがいいとかいろいろ書いてあったのですが、ここはシンプルに摂取カロリーと消費カロリーの計算で計算していきたいと思います。

僕の現在の摂取カロリーはおよそ１５００ｋｃａｌです。

もともと（２週間前）までは一日に３０００～４０００ｋｃａｌ位は取っていたのでかなりの変化です。

一日の代謝で消費するカロリーは２４００ｋｃａｌ程度なのでこれだけで９００ｋｃａｌ足りなくなります。

９００ｋｃａｌは脂肪に換算すると１００ｇ程度となります。

これってかなり大きいですよね？これに一日に４ｋｍ歩いたとすると体重７５ｋｇの人でおおよそ３００ｋｃａｌ消費ができます。

一日に１２００ｋｃａｌ分の脂肪燃焼が期待できます。

まあこんなに上手くいくはずもないですが机上の空論ではこれだけ落ちるということですね。１ヶ月換算で１２００ｋｃａｌ×３０日で３６０００ｋｃａｌマイナスになります。これ、脂肪換算すると５ｋｇになります。

３ヶ月続けると１５ｋｇになりますがどこかのダイエットジムでやっている３ヶ月でマイナス１０ｋｇというのはあながち無理な話ではありませんね。

ちなみに今日の僕の運動は午前中に４０分走ったり歩いたりしてきました。

これ、走るのがきつくなったら歩けばいいと僕は思うんです。

とにかく走ることに固執して運動を辞めちゃう位ならば無理はしてはいけないのです。

食事もそう、食べるのを我慢せずに摂取カロリーを抑えるほうが絶対にいいです。

昔、ダイエットした時のやり方です。今回もこの方法で行きたいと思います。

今回も上手くいったらメソッドをまとめたいと思います。