とっておきの疲労回復方法！シャワー

さて、ダイエットとランニングをしていて身体にはかなりの負担をかけています。

何とか少しでも身体を楽にしたい！いつもそんな事を思っています。

そこで、僕のとっておきの疲労回復方法を紹介してみようかなと思います。

一般的にはストレッチがいいと言われていますが、ストレッチはどちらかというと疲労回復よりも怪我の予防につながるような気がします。

一番僕がやっているのはアイシングですね。

結構仕事をしている時もやったりしています。

やり方はそれぞれ方法があるみたいですが、僕は保冷剤を使います。

保冷剤で2分から3分ぐらい、足をくまなく冷やしていきます。

しっかり当てるため、直接やると結構痛いことになってしまうので衣服や布を間にかませて行います。

当てるときはハムだったら椅子の上に置いて普通に座る感じで、大腿四頭筋だったら肘や前腕で抑える感じになります。ふくらはぎで押さえると一石二鳥ですね。

違和感があるところは一回だけではなく、時間を置いて二回、三回行います。

これだけでだいぶ足の疲労は取れます。個人的には上半身は疲れていても気にならないので大丈夫ですw

それでもなんか気だるいような感じだったら、交代浴を行います。

方法はこれもそれぞれあるみたいですが、僕は冷たいシャワーをある程度冷えるまで足にかけてから入浴するというのを繰り返すだけです。

これ、てきめんに効果があるんですよ。現役時代は毎日やっていました。

なんか自律神経にいい、だったり色んな効果がある、とか言われていますけど疲労回復のためにもおススメです！

ついでに試合前のルーティンで熱めのシャワーを浴びるってのもありました。ギリギリまで寝ていたかったので身体を少しでも早く起こしたいという感じでしたけど、ルーティンを持つことって意外にメンタル面で重要な気がします。

僕なりの疲労回復方法ですが、疲れているなと思ったら是非試してみてください！