準夜勤は夜走れないという罠。
一応仕事終わりに測ったらそこそこの数値が出ていますね。
本当は走りたいのですがこの時間に走ろうと思うと明るいところを探す作業が増えてしまいます。
明るいところがあっても近くに車を止められるところが無かったりとかでいい場所が見つからないです。
こういう時、探せばすぐに走れるところがある地域はいいなぁと思います。
ただ、来月からは二交代勤務になるのでそういった心配がなくなるので、ダイエットもだいぶ捗るような気がします。
僕は普段、音楽を聴きながら走っているのですがイヤホンだとどうしても外の音が聞こえずに後続車に迷惑をかけてしまうということがあったのでヘッドフォンを購入しました。
まぁこのブログを見ている方は何となく気づいているかもしれませんが僕は安くて機能的な物を購入しています。今回のヘッドフォンも一年保証が付いているもので3000円ほどでした。音楽が聴けて配線がごっちゃにならなくてなおかつ走るのに適していればそれだけでいいです。(地味に注文多いなw)
外の音もある程度聞こえるというところで密閉では無いものを敢えて購入しました。音漏れが大きそうですがバスの中や建物の中ではないので大丈夫だと思います。
とりあえず周りに迷惑をかけることは避けたいですね。
暗い中を走るということでペンライトの購入(ポーチに入る大きさ)を考えましたが僕の要求を満たすような商品がホームセンターでは見つからなかった(200ルーメンは欲しい...。)のでむかーし使っていた設備保全用のライトで代用しようかなと思っています。
暗さは敵です。足が折れますw
そういえば、明後日は病院ですね。これ書いてる時間からだと明日になりますね。
正直めんどくさいですけど先生の話をしっかり聞いてきます。
今日の仕事前体重です。
良い感じに７０ｋｇを突破ですね。といっても先週の目標が寝る前体重の７０ｋｇ切りだったことを思うと悪い数値ではないと思います。
ただ、これからの４日間はそこそこ今までにないくらいきつい食事制限をしようかと思っています。
理由としてはレースまでの残り時間が１ヶ月を切り、あせりが見えてきたということも大きいです。その時期までには６３～６４ｋｇあたり（一番減った時の体重で目標にしているので寝る前だと６６キロを切るくらいでしょうか。）にしたいなと思っています。現在から４キロ程度の減量を行なう予定なのでここで頑張らないときつくなってしまいますね。
１２月はレースがない（出るかもしれませんが未定です）ので減量のラストスパートができるのですが、さすがにレース前３日間はそれほど極端に食事を落とすということを考えていません。
なのでやるのならば今でしょ！なんですね。
カロリミットの効果も半信半疑なこの状態ではあまり期待してはいませんし、とりあえず現在で一番効果があるのは食事の制限になると思っています。
これから２週間程度は食事を減らして、できる限りの効果を出したいですね。
歩くことが多くなってしまうので、走るのは２日に一度程度になってしまうと思います。
楽しい仕事の始まりですｗ
さて、休日も終わってしまいました。今日からはまた楽しい（体重的な意味でｗ）仕事が始まります。
今日の運動は５ｋｍウォークとしました。いや、走り始めたら膝に違和感がありまして。
まともにケアなんてやっていませんでしたからねー。そうなるのも当然かもしれませんね。これからはすこしケアもしながらやっていこうかなと思います。
今日からは一食はお昼になります。日曜日なので今日の食事は多くなる可能性がありますが明日からはまた低カロリー鍋の日々となる予定ですｗ
見事に食べ過ぎましたｗ
今日はちょっと食べ過ぎてしまいました。少し体重がふえていますね。
まあそんなに悲観はしていませんがやはりちょっとだけ後悔の念もあったりしますｗ
今日は１０ｋｍのジョグができました。走り始めてからの最長距離となりますね。
午後の１０ｋｍと午前の２．７ｋｍをあわして１２．７ｋｍのジョグとなりました。
やはり長く走れると気持ち良いですね！これまでの減量効果が出てきているのがよくわかります。
これ、今日ドラッグストアで気になって調べたのですが食べたものの炭水化物を６０％、脂質を３０％カットできるというすぐれものです。
ちょっと食べ過ぎてもリセットが可能っていうのは凄いですね。
ただこれを飲んだから痩せるというものではなくて、あくまでも運動や普段の食事制限で痩せていくのを補助するというくらいに考えておいたほうがよさそうですね。
やむにやまれぬ事情で多く食べてしまいそうな時（飲み会や付き合いですね）には強い味方になってくれそうです。
正直な話で代謝を上げるとかそういったダイエット食品というのは信用していませんがカロリー自体をカット、もしくは置き換え用のドリンク等はカロリーという絶対的なものに作用するので信用できます。
まあネットのみで確認した情報なので自分の身体で効果が出ないといまいち効果のほどがわかりません。ということで昼勤の時の２食の時に使ってみたいと思います。
ただ効果ってわかりにくいんですよねー。どうやって効果を測るかが思いつかないですねー。思いついたらまた書きたいと思います。
昨日は深酒して寝ちゃいましたｗ
ということで朝一で測ったのが上の体重です。
たぶんですが寝る前だったら上記体重に＋０．５といった所でしょうか。
まあそれでも６８ｋｇ台はキープできているだろうとは思いますね。
１食なのでその１食は我慢しなくてもいいというのは魅力ですね。
結構ガッツリ食べたのですが体重には大きな影響はないみたいですね。
今日休んだらまた明日から仕事が始まります。
私はブルーカラー職で身体をよく使う仕事なのですが、ダイエットに対して考えるととても適した職場なんじゃないかと思います。
ちなみに仕事後に減った増えたで一喜一憂しているのは、水分の増減がほとんどであるというのはわかっているけれども毎日同じ時間に計測をしているため、絶対的な値として見ているからです。現在では仕事前と寝る前ですね。昼勤のときは寝る前のみにしたいと思います。（朝が早いのでｗ）
とりあえず寝る前で６８ｋｇ台にはできているので明日からの４日間で仕事前体重を６７ｋｇ台、寝る前体重を６６ｋｇ台にしたいと思います。（次の勤務では食事は仕事前に取る為です。）
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今日は－１０ｋｇ達成記念日ｗ
見てくださいこの体重ｗ
５ｋｍ走った後の一番落ちているタイミングとはいえ６７ｋｇ台ですよｗ
思えば７８ｋｇから一念発起をして今もわすれない９月１８日から頑張ってきました。
４０日近くかかりましたがようやく－１０ｋｇを達成したわけですね。
あれ？前にも地味に落ちたことがあったような気がしないでもないですがどうでしょう？ｗ
そんなことはおいておくことにして、ここから１週間後にはこの体重が寝る前体重にならなくてはいけないわけです。絶食すればいいじゃんって？
そんな小細工抜きにして１食はしっかり食べてちゃんとマイルールは守りますよ。
重要なのは運動をきっちりしながら落とすことです。食事も当然いままでよりも食べる量は減っています。これ以上食べる量を落としたら走れなくなるのは確実です。
最終手段はそうするしかないのですが（実は年末の飲み会代がかかっていますｗ）まだあわてる時間じゃないです。
とりあえず１０ｋｇ。ここからは落ちにくくなってくるとは思いますが年末までにもう１５ｋｇ落とすことを目標にしたいです。
そういえば、僕はガールズ＆パンツァー、通称ガルパンが好きなガルパンおじさんです。
とりわけダー様の格言を言ったあとのドヤ顔とかがたまらないですね。
いや、別にこの話を挟んだことに意味はあまりないのですが、自分がガルパンおじさんであることをカミングアウトしておけばこれからちょこちょこガルパンの話とかネタを使ってもいいかなぁとｗ
まあそんなわけで今度からたまーにネタでも挟もうかと思っていますｗ
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落ちていることを実感しましたｗ
今日の仕事前体重です。もうすぐ６８ｋｇ台！これはモチベーションアップになります。明日の夜には６８ｋｇ台に乗せることも可能ですね。
プラトー気味だった最近の体重から動き始めたところですね。
今月末までに６６ｋｇ台に乗せたいですね。そうすれば少しずつエネルギー不足でも走るのが楽になってくるはずです。
仕事から帰ってきてから測る体重は目安であって一番体重が減っているタイミングなんですがそこの体重も６８ｋｇ台になっているのでそこは今月末に６５ｋｇ台にしたいなと思っています。
午後は走ることができなかったのですが、ジムを使うための講習に行って来ました。
久しぶりにジムというものに行ったのですが改めて感じたことは熱気がすごいなーと。
ガチムチの良い身体をした兄貴たちがガンガン重いのを上げているのを見るとテンションが上がりますね！（スポーツ的な意味ですよ？ｗ）
僕はトレッドミルとエアロバイクが主になると思うので鍛える目的が違いますがやはり上級者を横目に見ているとそうなりたいなと思えますね。
人を見て、そういった人になりたいと思えばそこに行くための過程はどうしたらいいのか・・・？こういった考えるということは何をするにしても重要だと思いますね。
結果は神のみぞ知るというのは有名な言葉ですが、結果は努力なしには出ません。努力もベクトルが違えば結果は出せません。
結果を出すために必要な努力の最短距離を考える。
こういう過程を楽しめる人はスポーツも仕事も成功するのかなと思います。
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