今日の寝る前体重です。写真は撮ったのに眠気に負けてしまいましたｗ とりあえずの６８ｋｇ台って感じですねｗ。 ３０日までには６６ｋｇ台まで持っていきたいと思っています。 今日の運動は８．８ｋｍウォークにしました。いや、骨が折れているって言われる…

70キロジャストですね。綺麗な数字の羅列となっていますw ちょっと身体の感じもプラトーな状態だと思うのでこれから10日間は頑張っていきたいなと思います。 そこまでにできたら66kg以下にしたいところです。 ここ10日はあまり成果が見られないので一度初心…

うーん。微妙ですねwとは言っても69kg台だから悪くはないと思います。 一日一食ってやり始めは結構きついんですよー。エネルギーが枯渇していて走れないし身体はダルいし眠たいしで。 ただ、慣れると食欲なんかも収まるんですよねー。人間の身体の順応性はす…

うん。今日から一食なのでその一食を多く食べるようにしています。 午後は５ｋｍジョグと１ｋｍウォークをできましたので今の体重というのはあまり実は重要ではないと思っています。 重要なのは仕事後に測る体重だと思っているので仕事後の体重にご期待くだ…

昨日よりも少しは減っていますが誤差の範囲ですね。 明日からは週末になるのでまた１食に変更できるため、少しずつ減っていくだろうと思いますがとりあえず昼勤は毎回現状維持を目標にしていくのが良いかもしれませんね。 今日の運動は朝に１キロ６分弱で５…

７０ｋｇ台に乗ってしまいましたね。それほど食べた感じはしなかったのですが１日２食になると食べすぎになるのかもしれませんね。 ちょっとショックではありますが今日食べたものはヘルシーなおでんだったので明日からの体重変動に期待ですね。 ２食の時は…

とりあえずご飯を食べたあとでもこの体重なので満足ですね。 帰った直後は６８．４ｋｇだったので１．２ｋｇ分食べた（＆飲んだ）ということですね。 正直、今日は昼も食べた（社員食堂なので断りにくいのです・・・。）ので食べた割にはというところですね…

朝、子供が一緒に運動をしたいというので5時に起きてウォークアンドジョグをしました。1.6キロですね。 で、ここで気になるのが足首の痛み何ですが...。 嘘のように消えていました。 やはり思い切り曲げると痛いのですが思った以上の回復力ですw(野生の血だ…

うん。よく食べた！ ついつい鍋って食べ過ぎてしまいますねー。 ただ、体重にたいしては嘘はつけませんね。 ただでさえ捻挫で走れないというのに食べ過ぎる。だめですね。 昔合宿等で故障で太ってしまってトレーナーに怒られまくった思い出を思い出しました…

あまりにも寒いので布団から失礼しますw 今日の寝る前体重ですが、昨日よりもやはり増えました。実は今日のお昼はラーメンと唐揚げというハイカロリーなものを食べました。多分1ヶ月ぶりくらいですね。炭水化物の摂取を控えるようにしていたのですがここでち…

あっという間に69kgジャストまで来ました。やはり仕事の日というのは水分が少なくなるので体重が減りますね。 まぁ減った分は水分なのであれですが、体重が減ったというのはそんなに悪い気はしませんね。この間までは同じ状況で70kgだったので少なくとも1kg…

朝の運動をしてから測った体重です。 着実に６９ｋｇ台の維持ができています。 来週は６９ｋｇ以下をキープして、７０ｋｇ未満を定着させることが第一課題だと思っています。 最低体重はできたら６７ｋｇ台に乗せたいなと思っていますが、どこまでいけるかは…

仕事をした後だから少しは減っているのかなーと思いましたがこんなもんですね。 まあまあ悪くないかなとは思います。 今日は結構補強運動ができたのでそこそこには効果が出てくるのではないのかなと思います。 そういえば今日はダイエットを始めてちょうど１…

僕がしょっちゅう食べている低カロリー鍋の正体が上の写真になります。撮り方が下手すぎて美味しそうに見えませんが味はなかなかでしたw 具材は、焼き豆腐、キャベツ半玉、もやし二袋、糸こんにゃく300gです。 正直、毎回同じ味だと飽きるのでいろんなメーカ…

ちょっと調子に乗って食べ過ぎました。ただここまで順調に着ているので骨休めをしたと考えればまた明日から頑張ることができると思います。 僕は言霊というものを信じているので、できる限りネガティブな言葉を使わないようにしています。やってしまったこと…

雨が降っているのと同時に身体がバキバキすぎるので今日はちょっと休みにします。 午後に晴れてくれればウォークをする予定にします。 ３０分と４５分のジョグの差でここまで身体がきつくなるのは意外でしたがここまでに溜まった疲れがあるのかもしれません…

寝起きですけどとうとう７０ｋｇを割り込みました！ 一日のうち一番体重が減るタイミングで一時的なものなのですがこれはかなり嬉しいですね。 本当はこのタイミングで運動をしたかったのですがちょっと雨に降られてしまいましたので今日の夜の運動はやめて…

今日は体重計の写真を撮らないまま家を出てしまったので文章だけです。まず夜勤後の運動は４５分ジョグ(7キロ)＋３０分ウォーク(2.8キロ)でした。身体が少し軽くなって長く走れるようになったみたいです。とりあえず進歩していっているということで結果はつ…

今日の夜勤前体重です。 １日１食を開始して３日目なので少し夕飯は多く食べるようにしてみました。 走れないほど体力の消耗が多いのはあまりよろしくないですしね。 ちょっと夜勤前にウォーク4kmを追加しました。子供達が運動不足なような気がするといって…

この体重計を見てくださいｗあと２００ｇで大台を突破できそうでしたｗ だいぶ今日は暑かったので汗をたくさんかいたのも原因だと思いますが、少しで大台を突破できると思うとやる気になりますね！ 今日は帰ってきてから、お祝いのスープパスタ（デミグラス…

今日の夜勤前体重です。地道に減っていますね。 今回から、体重計の自動記憶を使って撮影しています。 小汚い足をお見せするのがあまりにも皆様に対して申し訳ないと思いましてｗ 現在１食生活を行なっていますが、今のところは運動の体力の回復が遅いなと感…

毎度毎度お見苦しい足をうつしてしまってごめんなさいｗ 寝る前体重ですが７１．８ｋｇとかなりの下げ幅を見せていますね。 これで測りはじめた９月１８日から６．２ｋｇの減量となりました。 このまま下がっていくとは思えませんがとりあえず結果は出てきて…

久しぶりの寝る前体重、昨日のは厳密に言うと夜勤前体重です。 あっつい職場なので水分結構取ったんですがそれでも追いつかないようですｗ 帰りに５ｋｍジョグと６ｋｍウォークを入れたのが大きかったのかもしれません。 競技場周りを歩いたり走ったりしてい…

今日はそこそこ頑張った（ウォーク１０ｋｍ）ので少しだけ体重が減った感はありますね。 ただ、想定よりも減少しないのですこしやり方を変えてみようかなと思います。 摂取カロリーの更なる制限と運動の継続ですね。 摂取カロリーの制限って運動しながらだと…

午前中、走り始めて少し家からはなれると雨が・・・。 昨日の無理がたたってしまったのかはわかりませんが腰が痛いからしょうがないよね？なんてことはありません！ｗ 走るにはあきらめましたがこういうときには地獄の補強運動です。 腹筋背筋および四肢を苛…

体重が増えてるー！？ 仕事行かないと運動量が少なくなるからなのか食事が多かったからなのか？ しかし今日はかなり多く運動ができているので必要以上に神経質になることはないのかなと思いますが、少しやり方を変える必要があるかもですね。 少し食べる量を…

今日は気持ちよく３０分、キロ６分を切るペースで走ることができました。 最低体重は測りませんでしたが、寝る前体重は上記のようになりました。 昨日よりも少し増えていますが水分を多く取ったので明日の夕方には戻っていると思います。ただ、これまでより…

寒いですねー。ちょっと寝坊してしまって朝は走れませんでした。僕の職場は三交替勤務なので昼勤の時は朝と夕方、中番の時は午前中、夜勤の時は夜勤前と夜勤後に走る事ができる時間があります。今日は夕方に走って明日は仕事の関係で完全休養にする予定です…

初めて73kgを切りました！ これは明日のモチベーションアップにつながりますねー。 一日でもかなり変化があるので一喜一憂できないのですが少しずつ痩せていっているんだという実感があります。 昔競技をやっていた時の話を少ししたいと思います。 僕は中学…

本当に楽しくてたまらないです。 今日、会社の人と一緒に走りましたがやはり運動経験があると違いますね。 ３０分走りましたがまだ余裕がありそうでした。 水分補給をしてから家に帰って体重を測りましたが71.5kgまで減っていました。 毎日右肩下がりに下が…